Makanan yang Membantu Mencegah Diabetes Tipe 2

Makanan yang sangat membantu bagi orang yang mencoba untuk mencegah diabetes tipe 2 dan menjaga berat badan yang sehat mirip dengan makanan indeks glikemik rendah yang dijelaskan di atas:

    Sayuran dan buah-buahan, yang menyediakan serat dan vitamin
    Produk susu bebas lemak atau rendah lemak untuk menyediakan kalsium dan memperkuat tulang. Produk susu berlemak tinggi harus dihindari karena makanan berlemak tinggi dapat memperburuk resistensi insulin.
    Produk gandum utuh, yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dari biji-bijian olahan dan kaya serat
    Kacang-kacangan, yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat
    Ikan, seperti salmon, herring, mackerel, atau sarden, adalah sumber lemak "sehat" (jantung sehat)
    Daging tanpa lemak atau kacang-kacangan adalah sumber protein yang sangat baik
Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa penurunan berat badan - dan bahkan latihan aerobik tanpa penurunan berat badan - meningkatkan laju di mana glukosa diambil dari darah oleh sel-sel otot sebagai akibat dari peningkatan kepekaan.
Dapat melatih resistensi insulin totreat?
Diet dan olahraga telah terbukti mengurangi perkembangan diabetes tipe 2 dalam berbagai penelitian dan dapat mengurangi resistensi insulin.